遵照秋果果的指示，锋芒每天早晨需要寅时（5：00）起床，做过简单热身运动之后，身上绑20公斤重的沙袋，围着校军场跑5000米。
辰时（8：00）锋芒开始训练攀爬，挂钩梯上下300回，之后再穿越长约30米的丝网来回300趟。
巳时（10：00）他要将15公斤重的哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
午后未时（13：30）是抗暴晒训练，他需要平举一根粗木棒，木棒上栓着绳子，吊着块大石头，就这样一动不动晒上一个时辰。
此时已经进入了夏季，天空中的那颗太阳如火球一般吐着炽烈的热芒，锋芒傻乎乎规规矩矩地晾在那晒着，而教官秋果果则是躲在阴凉处倒在八戒身上呼呼大睡………
申时（16：00）锋芒要训练射靶半个时辰，分为单发弩机和三发弩机两种。
再之后他还要接着练习倒功，也就是高高跃起1。5米左右，用后背重重砸在地面上。
秋果果很是负责任，亲自做示范动作，不过她先在地上铺了一层厚厚的垫子，但还是砸得她眼冒金星，差点吐血！
秋果果怀疑现在的自己在锋芒眼中就是一个魔鬼，每每看向锋芒累得几近虚脱的样子时她都很是不忍，可心疼只是一时的，所以饭后休息一炷香的时间，锋芒继续负重20公斤跑5000米。
锋芒跑步的时候秋果果一点儿也没闲着，她得骑着八戒跟着监督，由此可见这八戒一天天的也没能闲着，它为了表示对秋果果救命之恩的感谢，决定被训练成一只“特种猪！”
(八戒忍无可忍地哼哼着跑来抗议：“俺老猪是被秋果果所强迫地！”强迫？秋果果一平底锅把八戒拍灰~~“你丫的，说我是强迫？那我就再让你见识见识什么是强悍！”)
有见过骑马的，有见过骑驴的，有没有见过骑猪的？
其实秋果果平生也没见过，故此为了对得起她自己，更为了对得起那么多的古人类，为了让她此次成为史上最不平凡的穿越，她要让世人见识见识什么是“骑猪扬鞭”、“策猪奔驰！”
除了体能和臂力训练，锋芒还有游泳课程。
游泳动作上的理论和技巧，秋果果在陆地上演示得十分到位，但仅限于在陆地上示范，真正进入河里那就免了！
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