黄小龙既然答应了水柔柔，便不想食言。他认认真真地给她讲解玄功修炼的要诀。
对于异能术，他知道，水柔柔有一一定的基础，而且，异能术的高低，是和人的潜能直接有关系的。他不想去多说。水柔柔也似乎并不关心，而她更感兴趣的还是玄幻术。
黄小龙从道家筑基术开始说起，告诉她第一部要调整姿势，无论是站着，坐着，甚至躺着，都有一定的姿势。膝盖微曲，双臂自然下垂，掌心贴在大腿的外侧。
眼睛端视着前方，面带微笑。如果是坐着，那么就有自然盘和五心朝天式。自然盘，如同我们一般的盘腿，而五心朝天则有一定的难度。
双掌心、双脚心、头顶向上，这叫五心朝天。另外还有单腿盘，既一条腿叠放在另一条腿上。
卧姿又有左侧卧、右侧卧和仰卧甚至俯卧多种。一般采取仰卧和右侧卧两种。
仰卧时，和站姿差不多，只是双腿不必那么分开。右侧卧时，右手完全在头前，掌心朝上，左手叠放在左腿上，如同罗汉卧。
至于俯卧，一般练习龟息术时是会用的。
三种姿态都指的是起式和筑基功，随着修炼的层次不同，双掌的位置也是不同。
在筑基功中，进入修炼状态，双掌一般会叠放在小腹前。
比如站姿和坐姿。掌心在小腹前相对虚抱，感觉有一团气流在缓缓地转动。随着呼吸，先是顺时针转动三十六遍，再是逆时针转动三十六遍。在转动时，意念这团气流越来越大，最后结成丹，进入下丹田。
当然，在自然修炼坐姿时，双手也可以叠放在双膝上，掌心向上，或者捏成莲花指状。
黄小龙将筑基术详细地传给水柔柔，并告诉她，其实道宗修炼方式中，最重要的是筑基术，只有基础道法纯正，随着玄功越来越深厚，其他的都会水到渠成。筑基术目的就是修炼内丹。当内丹形成后，身体就有了玄功真气，这些真气随着意念的带动，就可打开大小周天。
水柔柔听后问他：“师父，像你说的这样，是不是要耗费好多年啊？”
黄小龙点点头：“没错，一般来说，筑基需要一百多天到三年的工夫，而冲开小周天需要三到十年的工夫，冲开大周天，需要十到三十年的工夫，但这些都是在静心修炼的保证下，如果不能静心修炼，或者悟性不够，怕是一辈子也......
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